Стресс является неотъемлемой частью нашей жизни. Каждый из нас периодически испытывает стресс: на работе, дома, в школе, в университете.

Каждая проблема может обернуться для нас стрессом.

Существует огромное количество способов снять стресс, например, бег трусцой или принятие теплой ванны. Однако, что если вас беспокоит стресс, но у вас нет много времени?На изображении показана девушка

1. Прогулка. Если у вас в запасе есть только пять минут, то использовать их нужно с умом. Например, можно выйти, прогуляться и подышать свежим воздухом. Этот способ поможет вам отвлечься и успокоится. За эти пять минут вы успеете собраться с мыслями, что будет очень полезным.

2. Чтение сказки. Если вы переутомились на работе, потерпели неудачу или из-за чего-то расстроились, то лучше всего взять книгу - лучше всего сказку. Она должна быть смешной и интересной, и желательно короткой. Чтение сказки поможет вам отвлечься и ненадолго забыть о причинах вашего расстройства и беспокойства.

3. Медитация и молитвы. Очень часто бывает так, что лучшим способом борьбы со стрессом - это остановиться. Найдите укромное местечко, избавьтесь от внешних звуковых раздражителей и помедитируйте. Для этого просто сядьте поудобнее и попытайтесь очистить ваш разум и вашу голову от всего того, что беспокоит вас в данный момент. Включите тихую, медленную музыку и думайте о том, что доставляет вам радость и удовольствие. А если вы человек верующий, то можете помолиться.

4. Просмотр веселых видео. Найдите смешное видео позвольте себе от души над ним посмеяться в течении нескольких минут. Этот способ также даст вашему мозгу временную передышку, а вы сможете забыть о ваших проблемах и расслабиться на несколько минут. После просмотра вы можете возвращаться к работе.

5. Кружка горячего чая. Если вы пребываете в состоянии стресса, то очень хорошим помощником в борьбе против него является горячий, успокаивающий чай на основе разных трав. Процесс приготовления и само распитие отвлечет от беспокойных мыслей, а вы получите моменты удовольствия.

6. Удар по подушке. Если несколько раз ударить подушку, то вы также можете избавиться от стресса. С каждый ударом по подушке, стресс будет вас отпускать. Если у вас нет под рукой подушки, то можно использовать любой мягкий предмет, например диван или мягкое кресло.

7. Глубокое дыхание. Когда человек подвержен стрессу, то его дыхание становится частым и менее глубоким. Чтобы избавиться от стресса, нужно сосредоточиться на восстановлении дыхания. Дышать лучше животом, а не грудью. Пока вы дышите, вы можете помедетировать и помолиться. Для этого лучше всего поудобнее устроится на диване или мягком кресле, расслабить тело и думать только о хорошем.

 
Нервы и психика
ЛФК и массаж
Хирургия
Нейрохирургия
Посмотреть
Интересно