Ploskpress

Плоский живот - желание многих людей. Ваши неправильные представления об упражнениях могут сделать это несбыточной мечтой для вашего успеха. Давайте рассмотрим, какие ошибки чаще всего делаются добросовестно для укрепления мышц живота.

1. Ежедневные упражнения

Даже мышцы живота должны отдыхать, и для долгосрочного успеха вы не должны напрягать их каждый день без разрыва. Регулярное и последовательное упражнение три-пять раз в неделю будет достаточно.

2. Хорошая тренировка должна занимать полчаса

Если вам требуется полчаса, для укрепления мышц брюшного пресса, то вы делаете что-то не так. С надлежащими упражнениями, все ваши мышцы будут нуждаться только в пятиминутной разминке.

3. Медленные упражнения более эффективны

Правильно делать упражнения, это не означает, что вы должны делать их очень медленно. Достаточно поднять верхнее туловище в течение приблизительно трех секунд и такого же времени, чтобы понизить его к земле. С замедлением упражнения вы разрушите все усилие, и не будете удовлетворены результатами.

4. Упражнения для пресса в конце разминки

В конце тренировки вы уже исчерпали энергию, тело более нагрето, таким образом, эффект будет не тот, который вы ожидаете. Наилучшее время, чтобы делать упражнения для пресса, это время после разминки или во время разминки.

5. Не бывает упругих мышц без веса

Вы не нуждаетесь в лишнем весе, чтобы усилить и подчеркнуть мышцы живота.

 
Нервы и психика
ЛФК и массаж
Хирургия
Нейрохирургия
Посмотреть
Интересно