На изображении показан И. М. СеченовПериод восстановления после работы называется отдыхом. И. П. Павлов отдых оценивал как состояние особой деятельности по восстановлению клетками своего нормального состава. Отдых может быть пассивным (полный двигательный покой) и активным. Активный отдых включает разные формы умеренной деятельности, но отличные от той, которой характеризовалась основная работа.

Представление об активном отдыхе возникло из опытов И. М. Сеченова, которыми было установлено, что лучшее восстановление работоспособности работавших мышц наступает не при полном покое, а при умеренной работе других мышц. И. М. Сеченов объяснял это тем, что возбуждающее действие афферентных импульсов, поступающих во время отдыха от других работающих мышц в ЦНС, способствует лучшему и более быстрому восстановлению работоспособности утомленных нервных центров и мышц. Такой же эффект может быть получен от раздражения в период покоя и других рецепторов (например, при массаже). Иногда во время паузы для восстановления работоспособности эффективнее давать нагрузку работавшим до отдыха мышцам, но при этом резко снижать интенсивность их работы. Например, в паузах между бегом ходьба оказалась эффективнее работы руками. Принципы активного отдыха нашли широкое применение в лечебной гимнастике.

Разумное чередование работы и отдыха ведет к выработке динамического стереотипа, обеспечивающего смену процессов возбуждения и торможения в коре большого мозга и облегчающего деятельность ЦНС.

 
Нервы и психика
ЛФК и массаж
Хирургия
Нейрохирургия
Посмотреть
Интересно